Canxi là một khoáng chất thiết yếu đối với hoạt động của cơ thể. Vậy nhưng việc bổ sung khoáng chất này thông qua thức ăn – nước uống, hay thực phẩm chức năng bổ sung canxi sao cho an toàn – hợp lý thì không phải ai cũng nắm rõ. Các chuyên gia tại Bách Thảo Dược sẽ cùng bạn đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi: “Bổ sung canxi như thế nào?”
Lợi ích từ thực phẩm chức năng bổ sung canxi
Hầu hết chúng ta đều cho rằng, người trưởng thành chỉ cần bổ sung canxi qua thực phẩm ăn uống là đã đủ đáp ứng nhu cầu. Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn sai lầm. Bởi lẽ bạn cần ăn – uống rất nhiều những nhóm thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao thì mới có thể đáp ứng nhu cầu này.
BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ: - HIỂU ĐÚNG VỀ THỰC PHẨM CHỨC NĂNG BỔ GAN - SỬ DỤNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG BỔ THẬN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT? - CÔNG TY SẢN XUẤT COLLAGEN TỐT NHẤT HIỆN NAY – BÁCH THẢO DƯỢC - THỰC PHẨM CHỨC NĂNG BỔ NÃO – DÙNG THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ?
Bạn có biết rằng, 1 lít sữa tươi tiêu chuẩn chỉ chứa khoảng 600 – 650mg canxi? Trong 100mg tôm chỉ chưa 161 mg canxi. Tuy nhiên, nhu cầu canxi xét theo độ tuổi thì hàm lượng cần thiết lại cao hơn rất nhiều: người trưởng thành cần 700 – 1000mg canxi/ngày; trẻ vị thành niên mỗi ngày cần 1000 – 1200mg canxi; phụ nữ mang thai cần ít nhất 1000mg mỗi ngày, và người trung niên – người già cần tối thiểu 700mg canxi/ngày.
Từ nhu cầu và làm lượng canxi trong thực phẩm như trên, ta có thể làm phép tính và đi đến kết luận rằng: mỗi người cần uống 1,2 lít sữa tươi/ ngày, hoặc cần ăn 600g tôm. Vậy nhưng liệu hai điều này có thực sự khả thi? Liệu rằng ai cũng có đủ khả năng tài chính và thời gian để ăn tôm tươi mỗi ngày?
Và chính điều này đã tạo nên những giá trị tuyệt vời cho TPCN bổ sung canxi. Sản phẩm này chính là giải pháp tuyệt vời trong việc chủ động phòng và bổ sung canxi. Thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho người lớn, cho trẻ, hay cho bất kỳ đối tượng nào vừa là giải pháp cho chế độ dinh dưỡng kịp thời, hợp lý, vừa là phương án tối ưu hạn chế các bệnh tật xương khớp gây ra bởi tình trạng thiếu hụt canxi: mềm xương, loãng xương, mật độ xương giảm sút nghiêm trọng, gãy xương sớm,…
Mách bạn bí quyết lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung canxi an toàn – hiệu quả
Để lựa chọn được thực phẩm chức năng bổ sung canxi an toàn – hiệu quả, bạn có thể tuân thủ 3 lời khuyên từ các chuyên gia như sau:
Đúng
Bổ sung canxi ĐÚNG cách là bổ sung canxi theo đúng nguyên tắc phối hợp Canxi – Vitamin D3 – Vitamin K2. Bộ ba vitamin – khoáng chất này bên trong thực phẩm chức năng bổ sung canxi chính là dinh dưỡng toàn diện cho hệ xương khỏe mạnh.
Đủ
Bên cạnh nguyên tắc ĐÚNG, thì việc cần làm là tuân thủ bổ sung ĐỦ hàm lượng canxi theo nhu cầu mỗi ngày tương ứng độ tuổi. Bạn có thể tham khảo bảng nhu cầu canxi theo khuyến nghị – theo Viện dinh dưỡng quốc gia như sau:
An toàn
Sử dụng thực phẩm bổ sung canxi theo nguyên tắc an toàn đầy đủ cả 3 nguyên tố trên: Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2. Bởi lẽ: Vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi, hạn chế canxi khó hấp thu tạo sỏi thận; còn Vitamin K2 chính là “người vệ sĩ hướng dẫn”, vận chuyển canxi đến đúng đích tác dụng là xương và răng.
NÊN ĐỌC: - BẠN ĐÃ THỰC SỰ HIỂU VỀ THỰC PHẨM CHỨC NĂNG BỔ SUNG CHẤT XƠ? - 5 LÝ DO BẠN NÊN DÙNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG BỔ MẮT - LÀM ĐẸP DA MẶT BẰNG PHƯƠNG PHÁP Y HỌC CỔ TRUYỀN - HIỂU VỀ THỰC PHẨM CHỨC NĂNG ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO - THỰC PHẨM CHỨC NĂNG BỔ SUNG VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT – DÙNG THẾ NÀO CHO ĐÚNG?
Lưu ý khi sử dụng TPCN bổ sung canxi
Nếu bạn đang cần lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bé, người trung niên hay người già bạn sẽ căn cứ nhiều đến hàm lượng canxi trong 1 viên/ gói thành phẩm. Tuy nhiên nếu bạn đang lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bà bầu thì bạn sẽ lưu ý hơn đến nguồn gốc vì cơ địa phụ nữ mang thai nóng, nếu bổ sung dưỡng chất bất hợp lý dễ gây nên táo bón.
Vậy nên, bên cạnh việc bổ sung TPCN bổ sung canxi đáp ứng nguyên tắc ĐÚNG – ĐỦ – AN TOÀN, bạn cần chú ý thêm cả những điều sau:
- Lựa chọn canxi nguồn gốc thiên nhiên, hữu cơ để bổ sung., vì những thành phần canxi này dễ hấp thu hơn nguồn gốc vô cơ.
- Bổ sung canxi vào buổi sáng để tận dụng hoạt động thể chất cả ngày giúp hấp thu, chuyển hóa và phân phối canxi đến toàn cơ thể.
- Không nên bổ sung quá 500mg trong một lần, vì cơ thể không thể hấp thu hết một hàm lượng canxi quá nhiều trong một lần bổ sung.
- Uống nhiều nước khi bổ sung canxi. Để không quên điều này, bạn có thể uống canxi với 1 cốc nước lọc đầy khoảng 200ml
- Duy trì thời gian vận động phù hợp và đều đặn, hạn chế sử dụng các chất kích thích: cafein vì chất này có thể làm giảm đi lượng canxi bạn có thể hấp thụ.
CẦN ĐỌC: CÁCH PHÂN LOẠI THỰC PHẨM CHỨC NĂNG PHỔ BIẾN NHẤT
Bách Thảo Dược – Công ty sản xuất TPCN bổ sung canxi AN TOÀN – CHẤT LƯỢNG – HIỆU QUẢ
Với lợi thế từ nguồn dược liệu tự nhiên và kiểm soát chặt chẽ chất lượng nguyên liệu đầu vào, Bách Thảo Dược đã cho ra đời nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi nguồn gốc thiên liên chất lượng cao. Hàm lượng canxi bên trong các sản phẩm bổ sung được sản xuất tại Bách Thảo Dược luôn đáp ứng tiêu chí ĐÚNG – ĐỦ – AN TOÀN, mang đến cho cộng đồng những thành phẩm chất lượng tốt nhất.
Hy vọng bài viết đã giúp các bạn đọc hiểu và sử dụng đúng cách thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Và đừng quên, Bách Thảo Dược luôn mong muốn trở thành người bạn đồng hành trên chặng đường nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm thương hiệu. Liên hệ với chuyên gia Bách Thảo Dược theo thông tin:
——————
CÔNG TY TRÁCH NHIỆM HỮU HẠN BÁCH THẢO DƯỢC
Giữ gìn và phát huy tinh hoa Y học cổ truyền.
Địa chỉ: Lô Q-6, Khu Công Nghiệp Tràng Duệ, Thuộc Khu Kinh Tế Đình Vũ – Cát Hải, Xã An Hoà, Huyện An Dương , TP.Hải Phòng, Việt Nam.
VPĐD: LK16-12 Khu đô thị mới An Hưng, P.La Khê, Q.Hà Đông, TP.Hà Nội, Việt Nam.
Website: Bachthaoduocgmp.vn
Fanpage: Nhà máy GMP Bách Thảo Dược
Tìm hiểu thêm về dịch vụ nghiên cứu và sản xuất Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tại Bách Thảo Dược.
Liên hệ ngay với chuyên gia tại Bách Thảo Dược theo hotline/ zalo: 0858 387 350
